金沢マラソンの難易度は気になりますよね。
美しい街並みと豊かな文化が魅力の金沢を舞台に開催される「金沢マラソン」。
観光名所を巡る贅沢なコース設定と、地元の温かい応援が人気の大会です。
しかし、気になるのはその“難易度”。
特に「後半がきつい」「坂が多い」といった声もあり、初心者には少しハードルが高いのでは？と不安に感じている方も多いのではないでしょうか。
本記事では、実際に参加したランナーの声や、コースの詳細データをもとに、金沢マラソンの難易度を徹底解説します。
完走率や高低差に制限時間や関門なども開設。
コース攻略のポイントもお伝えします。
初心者から経験者まで、それぞれの視点で「完走できるのか？」「記録は狙えるのか？」に迫りつつ、準備のポイントまで網羅してお届けします。
金沢マラソンの難易度：コース詳細を解説
フルマラソンは距離が同じでも、コースの設計によってその難易度は大きく異なります。
金沢マラソンは「観光地を巡る美しいコース」として人気が高い一方で、後半のアップダウンや気象条件による影響など、意外と手強い一面もあります。
この記事では、コース全体の流れや高低差、制限時間、関門の配置といった具体的な情報をもとに、金沢マラソンの難易度を総合的に解説します。
完走を目指す初心者から、記録を狙う上級者まで、自分に合った走り方を見つけるためのヒントが満載です。
金沢マラソンのコース全体の流れとスタート地点
金沢マラソンは石川県庁近くをスタート地点とし、金沢市内の名所を巡るように設定されたワンウェイコースです。
兼六園やひがし茶屋街、21世紀美術館といった観光名所を通るため、景観の変化を楽しみながら走ることができます。
前半は比較的フラットで市街地を中心に走行し、ランナー同士の接触も起きにくい広めの道幅となっています。
20km以降は郊外に入り、アップダウンが増えていきます。
特に30kmを超えたあたりから脚への負荷が強くなり、体力の消耗が激しくなる区間に入ります。
ゴールは石川県西部緑地公園で、フィニッシュ後の導線もスムーズです。
全体的に変化に富んだレイアウトが特徴で、観光とレースの両方を楽しみたい方に適しています。
金沢マラソンの完走率
金沢マラソンは毎年高い完走率を誇っており、2023年大会では約96％という実績が報告されています。
これは他の都市型フルマラソンと比較しても高水準に位置しており、大会運営やサポート体制が優れている証といえるでしょう。
高い完走率の背景には、7時間という余裕のある制限時間や、ペースランナーの配置、適切な給水・給食所の設置などがあります。
また、秋開催のため気温が安定しており、完走を妨げる暑さのリスクが低い点も完走率の高さに寄与しています。
一方で、後半のアップダウンにより失速するランナーも多く、完走率の高さに過信せず、適切なペース配分と準備が必要です。
金沢マラソンの高低差とコースの難所
金沢マラソンのコースは一見フラットに見える部分が多いものの、実際には細かな起伏が存在し、特に後半にかけて累積的な疲労が蓄積しやすいレイアウトとなっています。
高低差自体はそれほど大きくはありませんが、30kmを過ぎたあたりから徐々に登り基調となり、35km以降の「心臓破りの坂」は最大の難所とされています。
脚が残っていないと、大きくペースを落とすことになります。
タイム狙いのランナーにとっては壁となりやすいポイントです。
また、橋を渡る区間では横風の影響もあり、体力だけでなくメンタル面の対策も求められます。
完走だけでなく記録を意識するのであれば、この後半の難所を念頭に置いた戦略が不可欠です。
金沢マラソンの制限時間と関門突破の目安
金沢マラソンの制限時間は7時間に設定されており、関門は全9か所に設けられています。
これは比較的ゆとりのある時間設定であり、初心者でも完走を目指しやすい環境です。
ただし、関門の閉鎖時間は各地点ごとに段階的に設けられており、ペースを維持できなければ途中でリタイアとなる可能性もあります。
最終関門はゴール手前の約2.4km地点で、制限時間は6時間55分です。
各関門のペース目安としては、1kmあたり9分30秒から10分程度を安定して維持することが求められます。
これは1時間あたり約6kmのペースに相当します。
また、関門では急なペースアップを強いられる場合もあるため、自身のペースと大会進行のバランスを意識して走ることが重要です。
金沢マラソンの初心者が注意すべきポイント
初心者が金沢マラソンを完走するうえで特に注意すべきなのは、後半のコース設定と脚のスタミナ配分です。
前半は走りやすいフラットな区間が多く、ついオーバーペースになりがちですが、それによって後半の登りで失速するケースが少なくありません。
事前にペース表を作成し、自分の限界ペースを把握したうえで走行計画を立てることが大切です。
また、給水や補給のポイントを把握し、エネルギー切れを防ぐ対策も欠かせません。
さらに、雨や風といった天候の影響を受けやすい地域特性があるため、防寒・防水対策をしっかり準備しておくことが望ましいです。
コース全体の特徴を理解し、計画的にトレーニングを積み重ねることが、無理なく完走するためのカギです。
金沢マラソンの難易度：タイムを出しやすいか徹底検証
自己ベストを狙いたいランナーにとって、大会選びは非常に重要です。
金沢マラソンは、記録が出しやすいのか、それとも難しいのかからから本章ではその点を詳しく検証していきます。
コースレイアウトや高低差、気候条件、エイドの充実度など、記録に影響を与える要素を多角的に分析し、記録重視の視点で金沢マラソンの難易度を明らかにします。
レース攻略に役立つ具体的な情報をもとに、成功のためのヒントを得ていただければ幸いです。
金沢マラソンで自己ベストは狙えるか？
金沢マラソンは、美しい街並みを駆け抜ける都市型マラソンとして人気があり、コースの一部はフラットで記録を狙いやすい区間も存在します。
特にスタートから20km前後までは比較的起伏が少なく、リズムよく走れるため、ここでタイムを稼ぐ戦略が有効です。
しかし、後半は30kmを過ぎたあたりから登り基調が続き、35km以降には『心臓破りの坂』と呼ばれる難所が控えています。
このため、前半にオーバーペースになると後半の失速につながる可能性があります。
また、金沢マラソンでは折り返しが少ないため、リズムを保ちやすく心理的な負担が軽減される点は、記録を狙うランナーにとって好条件です。
自己ベストを目指すには、前半で無理をせず、後半のアップダウンに備えた脚づくりが重要です。
記録重視ランナー向けの注意点
記録を意識するランナーにとって、金沢マラソンは戦略次第で好タイムも狙える大会です。
しかし、コース上にはいくつか注意すべきポイントがあります。
まず、エイドの設置数が多く給水や補給がしやすい反面、食べ物の種類が豊富すぎて、つい立ち止まってしまうことがあります。
特に金沢ならではの和菓子やカレーなどの魅力的な補給食が並ぶため、事前に「何を取るか」を決めておくことがペース維持に繋がります。
また、スタート直後は広い道幅で走りやすいです。
ただし、数か所で一時的に狭くなる地点があり、混雑を避けるためには走行ラインの確保が重要となります。
目標タイムに応じてペースランナーの活用も有効ですが、周囲との接触やペースのばらつきに注意が必要です。
自分のリズムを重視した走り方を心がけることで、ストレスの少ないレース運びが可能となります。
気象条件や風の影響はある？
金沢マラソンは例年10月下旬に開催され、気温は10から20℃程度と、マラソンに適した涼しい気候であることが多いです。
過ごしやすい気温は記録狙いに好影響をもたらしますが、一方で注意が必要なのが「雨」と「風」です。
金沢は年間を通じて降水量が多く、過去の大会でも雨に見舞われたことがあります。
ウェアやシューズの防水対策、靴擦れ防止の工夫などが必要です。
また、金沢の地形上、特に犀川にかかる橋や海に近いエリアでは風が強くなることがあり、横風や向かい風による体力の消耗が懸念されます。
風の影響を受けやすい場所を事前に把握しておくことで、集団走を活用するなどの工夫が可能になります。
こうした天候への備えが、記録への大きな差となる場合もあります。
終盤の登り坂と35km以降の対策
金沢マラソンの最大の難所は、終盤35km以降に待ち受ける登り坂です。
この区間は「心臓破りの坂」として知られており、すでに蓄積された疲労に加え、傾斜による脚への負荷が大きくなります。
この登りで失速すると、数分単位でタイムが崩れてしまうこともあるため、事前の対策が極めて重要です。
練習段階では、長距離ランに加えて坂道走やインターバルトレーニングを取り入れることで、後半に粘れる脚を養う必要があります。
また、30km以降に備えたエネルギー補給計画も欠かせません。
ジェルやドリンクの摂取タイミングを事前に決めておくことで、エネルギー切れを防ぐことができます。
体力・精神力ともに総合的な準備が求められる区間です。
気力だけでは乗り切れないゾーンをどう越えるかが、金沢マラソンでの記録更新を左右します。
実際に走った人の体験談（金沢マラソン 口コミ）
実際に金沢マラソンを走ったランナーの声には、「後半が予想以上にきつかった」「前半は楽しく走れたが、35kmから脚が動かなくなった」といった感想が多く見られます。
一方で、「沿道の応援が温かくて元気をもらえた」「観光気分で景色を楽しみながら走れた」といったポジティブな意見も多く、モチベーション維持に繋がっているようです。
特に印象的なのは、地元の学生や住民による応援パフォーマンスや、地域色豊かなエイドの存在です。
口コミからは、難所を乗り越えるための「支え」が多く存在することが分かります。
記録を狙うには厳しさもありますが、記録だけでなく、ランナーとしての充実感を得られる大会です。
金沢マラソンの難易度：練習法と準備ポイント
金沢マラソンは風情ある街並みを走り抜ける魅力的な大会ですが、コース後半に待ち受けるアップダウンや気候条件を考慮すると、事前の準備と戦略が結果を大きく左右します。
このセクションでは、初心者が完走を目指すための基本的な練習計画から、記録を狙うランナー向けの実践的なトレーニング、さらに宿泊や荷物管理、交通規制などの実務的な情報まで幅広く解説します。
本番で自信を持ってスタートラインに立つために、ここで紹介する準備ポイントをぜひ参考にしてください。
初心者が完走するためのトレーニング計画
金沢マラソンに初めて挑戦するランナーにとって、完走は大きな目標です。
その達成には、計画的なトレーニングが欠かせません。
まず、走力に自信がない方は、約3から4か月前から週3回程度の練習を始めることを推奨します。
内容としては、長距離走、インターバル走、ジョグの3種類を組み合わせ、走行距離を段階的に増やしていく方法が効果的です。
目安として月間100kmを目標に設定しますが、生活スタイルや体力に応じて柔軟に調整することも重要です。
週末には20km以上のロング走を1回入れると、フルマラソンへの耐性が身につきます。
また、給水や補給の練習も実戦形式で取り入れておくと、本番での対応力が高まります。
金沢のコースは後半に坂が多くなるため、平坦なコースだけでなく起伏のある道も選んで走るようにしましょう。
加えて、疲労回復のためのストレッチや食事管理も含めたトータルな準備が求められます。
後半の登りに備える練習メニュー
金沢マラソンのコース後半には、35km以降に脚に堪える登り坂が待ち構えています。
この区間を乗り切るには、筋持久力と心肺機能の両方を鍛える必要があります。
おすすめは週1回の坂道トレーニングです。
200から400mの登り坂を一定のスピードで5から8本繰り返すインターバル走は、脚力と心肺への刺激になります。
坂道でのフォーム維持も重要で、特に背筋を伸ばし、腕振りでリズムを作ることが効果的です。
もう一つの対策として、ラスト5kmを強く走るビルドアップ走を取り入れる方法も有効です。
本番の疲労を再現し、後半で粘れる走りの感覚を養います。
坂を走れる脚は平坦でも強さを発揮するため、タイム短縮にも貢献します。
金沢市周辺では卯辰山や内灘町の橋梁エリアなど、坂道トレーニングに適した場所もあります。
日頃から階段や橋など身近な勾配を活用して、習慣的に登りへの耐性を高めておくとよいでしょう。
荷物預かり・宿泊・交通規制など事前準備も重要
マラソン当日をスムーズに迎えるためには、レース前日の準備も非常に重要です。
金沢マラソンでは荷物預かりサービスが整備されており、スタート地点で手荷物を預け、ゴール地点で受け取ることができます。
ただし混雑が予想されるため、早めの行動が推奨されます。
宿泊は金沢市内のホテルが中心ですが、大会前後は観光客も多く、早期予約が必須です。
駅周辺やシャトルバスの発着点近くの宿が便利です。
また、大会当日は市内各所で交通規制が実施されるため、公共交通機関の時刻や運行ルートも事前に確認しておくと安心です。
大会前日の受付会場へのアクセスも考慮して、スケジュールに余裕をもたせましょう。
さらに、ゼッケンや計測チップ、必要な補給物や防寒具などを前日までに準備し、当日の混乱を避けることが成功への第一歩となります。
金沢マラソンのエイド・応援の充実度
金沢マラソンの大きな魅力の一つが、ランナーからも高評価を受けている地元色あふれるエイドと沿道の応援の豊かさです。
エイドステーションでは、水やスポーツドリンクに加え、金沢カレー、和菓子、加賀棒茶といった地元名産の補給が用意されており、味覚でも金沢を楽しむことができます。
数は18カ所以上に設置されており、約2から3kmごとに補給できるため、エネルギー切れの心配も軽減されます。
また、応援パフォーマンスも大会の名物で、地元の学生や団体による太鼓演奏やチアダンスなど、視覚・聴覚でランナーを元気づけてくれます。
特に35km以降のきつい区間では、その応援が大きな力になると多くのランナーが語っています。
こうした地域の一体感が、完走への強い後押しとなるのです。
金沢マラソンやめろ・苦情・迷惑といったネガティブな声
どの大規模マラソンにも共通する課題ですが、金沢マラソンにも一部で「やめろ」「迷惑」といった否定的な声が見られます。
特に交通規制による生活への影響を訴える住民の声は少なくありません。
大会当日は市内の主要道路が長時間通行止めになるため、車移動を必要とする人々にとっては不便を強いられる場面があります。
また、観光客の増加により宿泊施設や交通機関が混雑することから、地元住民にとっては日常生活に支障をきたすという見方もあります。
しかし、大会運営側もこうした声に対応すべく、事前の周知や代替ルートの案内、ボランティアの配置強化などを行っています。
さらに、地域振興や経済波及効果といった大会のメリットにも注目が集まっており、今後は住民との対話や情報共有がより一層求められるでしょう。
ネガティブな面を理解しつつ、地域と共生するマラソン大会としての在り方が今後ますます問われていくでしょう。
金沢マラソンの難易度：その他の気になる情報
金沢マラソンに興味を持つランナーの中には、「どうやって申し込むのか」「倍率はどのくらいか」「どんな参加賞がもらえるのか」「記録の確認方法は？」といった疑問を持つ方も多いのではないでしょうか。
この章では、そうした実務的かつ気になる情報にスポットを当て、エントリーから結果確認までの流れを網羅的に解説します。
ランナー目線に立った具体的な解説を通じて、不安を解消しながら大会準備をスムーズに進めるためのヒントをお届けします。
金沢マラソンのエントリー方法と抽選倍率
金沢マラソンは例年10月下旬に開催され、参加には事前のエントリーが必要です。
エントリー期間は毎年4月中旬から5月中旬に設けられ、主にインターネットを通じて申し込む形式となっています。
申込方法はRUNNET（日本最大のマラソンエントリーサイト）などの専用サイトを通じて行われ、抽選方式が採用されています。
抽選結果は6月中旬に発表され、当選者にはメールなどで通知されます。
過去のデータを見ると、応募者数に対する当選倍率は約2倍前後で推移しており、都市型フルマラソンの中では中程度の競争率といえるでしょう。
なお、ふるさと納税枠やチャリティ枠など、通常の抽選とは別に設けられた枠も存在しており、確実に出場したい方にはこうした枠の活用も一つの選択肢です。
申し込み忘れや締切直前の混雑を避けるため、スケジュール管理にも注意が必要です。
金沢マラソンの参加人数と倍率の関係
金沢マラソンの定員は例年13,000人に設定されており、都市型マラソンとしては中規模クラスに分類されます。
2023年大会では約26,000人以上の応募があり、倍率は約2倍という結果でした。
この数字は、東京マラソンや京都マラソンなどの人気大会と比較するとやや低めですが、それでも確実に出場するためには運も必要です。
倍率の変動要因としては、ふるさと納税枠の存在や、コロナ禍による参加控え、さらには前年の評価が影響する場合もあります。
近年の数値を分析すると、2021年はコロナ禍の影響で倍率が低下し、2022年以降は徐々に回復傾向にあります。
なお、金沢マラソンは地元市民の参加比率が比較的高く、観光目的で訪れるランナーとのバランスも取れている点が特徴です。
エントリー枠の内訳や過去の当選傾向を分析することで、より戦略的な申込みが可能となります。
金沢マラソンの参加賞とふるさと納税特典
金沢マラソンでは、参加者に対して地元ならではの魅力が詰まった参加賞が提供されます。
過去の大会では、加賀友禅柄をモチーフにしたTシャツやオリジナルタオル、地域限定のお菓子などが配布され、記念品としても人気を集めました。
参加賞は毎年異なるデザインが用意されるため、リピーターにとっても楽しみの一つとなっています。
また、ふるさと納税を活用してのエントリー制度も設けられており、通常の抽選を経ずに出場権を獲得できるのが大きな利点です。
寄附金額は一定額以上が必要となりますが、税金の控除対象となるため実質的な負担が軽減される仕組みです。
このふるさと納税枠では、エントリー権のほかに地元特産品がもらえることもあり、ランナーにとっては経済的メリットと地域とのつながりを両立できる制度といえます。
確実に出場したい方や地域貢献を重視する方には特におすすめです。
金沢マラソンの結果と順位の調べ方（北國新聞など）
金沢マラソンの大会結果は、公式ウェブサイトおよび提携メディアを通じて確認できます。
ゴールタイムや順位は大会当日の速報としてWEB上で発表されるほか、完走証のダウンロードも可能です。
特に北國新聞では地元メディアならではの詳細な結果一覧や、年代別・地域別の順位、上位ランナーのコメントなどが掲載され、参加者や家族にとって貴重な情報源となっています。
また、大会後には記録集が発行されることもあり、記念として保存しておく参加者も多く見受けられます。
SNS上では自身の記録や写真をシェアする参加者も多く、ランナー同士の交流や振り返りの場にもなっています。
こうした情報は大会の満足度向上にもつながっており、結果確認は達成感を深める要素として、多くのランナーに重視されています。
【まとめ】金沢マラソンの難易度を総括
金沢マラソンは、都市型マラソンとしての魅力に溢れつつも、後半のアップダウンや気象条件など、ランナーにとっては“攻略”が求められる大会です。
完走率は高いものの、特に初心者や記録を狙うランナーにとっては事前準備とコース理解が不可欠です。
本記事で紹介した難所や練習方法、参加者のリアルな声をもとに、自分なりの走り方を見つけて挑戦してみてください。
きつさの先には、金沢の街がくれる温かい声援と、完走の達成感が待っています。
あなたにとって、金沢マラソンが最高の思い出となりますように。
