ウォーキングシューズとランニングシューズの違いを徹底解説！選び方のコツも紹介

ウォーキングシューズとランニングシューズの違いと検索された方の多くは、日常的に運動を取り入れたいと考えながらも、どの靴を選ぶべきか迷っているのではないでしょうか。

見た目は似ていても、実はこの2種類のシューズには明確な機能の違いがあります。

さらに、スニーカーとの違いや運動靴との違いも知っておくことで、より自分に合った一足を選びやすくなります。

例えば、ランニングシューズをウォーキングに使うのは良いのか、あるいは「ランニングシューズで歩くと疲れると感じた経験がある方もいるかもしれません。

また、「ウォーキングシューズは何のために使うのですか？」と疑問を抱いている方にとっても、この記事は役立つ内容になっています。

今回は、ニューバランスのウォーキングシューズとランニングシューズの違いを含め、厚底設計や立ち仕事に向いているモデル、普段履きにおすすめできるシューズなど、さまざまな視点から丁寧に解説します。

あなたにとっての「最強のウォーキングシューズ」を見つけるために、ぜひ最後までご覧ください。

ウォーキングシューズとランニングシューズの違いを徹底比較

見た目がよく似ているウォーキングシューズとランニングシューズ。

しかし、その内部構造や機能には大きな違いがあることをご存じでしょうか。

どちらも運動を快適にサポートしてくれる存在ではありますが、目的や使用シーンに合わせて適切に選ばなければ、かえって足に負担をかけてしまうこともあります。

ここでは、両者の違いを「クッション性」「柔軟性」「耐久性」「軽量性・通気性」などの観点から徹底的に比較していきます。

適切なシューズ選びの参考にしてみてください。

クッション性の違いが与える影響とは

クッション性の違いは、ウォーキングシューズとランニングシューズの最も顕著な特徴の一つです。

ランニングとウォーキングでは、足にかかる衝撃の大きさが異なるため、それぞれのシューズに求められるクッション性能も異なります。

ランニング中は、着地の瞬間に体重の2から3倍の負荷が足にかかると言われています。

そのため、ランニングシューズは特にかかと部分と前足部のクッションを強化する設計になっていることが一般的です。

衝撃を和らげることにより、膝や腰への負担を軽減し、けがの予防にもつながります。

一方、ウォーキングは常に片足が地面に接地している運動であり、衝撃はランニングほど大きくありません。

そのため、ウォーキングシューズには過度なクッション性は必要ない場合も多く、むしろ適度に抑えられているモデルが多いです。

これは、クッションが厚すぎると地面をしっかりと踏みしめる感覚が得にくく、歩行リズムが乱れてしまう可能性があるからです。

例えば、ナイキの「ペガサス」シリーズは高反発のクッショニングが特徴で、ランニングに最適な設計がされていますが、長時間のウォーキングにはややオーバースペックとなることもあります。

逆に、ナイキの「モティバ」などは、ウォーキングに適したクッションを備えつつ、歩行時の自然な体重移動を助けてくれる構造になっています。

クッション性が高いと、初めは快適に感じられますが、目的に合っていないシューズを選ぶと、かえって足が疲れやすくなる場合もあるので注意が必要です。

シーンに応じたクッションのバランスを見極めることが、快適な運動を継続する鍵になります。

柔軟性の違いと足の動きへの影響

ウォーキングとランニングでは足の可動域や動き方が異なるため、シューズに求められる柔軟性もそれぞれ違います。

特に足の屈曲性に注目すると、その違いがより明確になります。

ランニングは走る動作の中で、足が空中に浮いた状態から地面に接地し、さらに強く蹴り出すという流れを繰り返します。

このため、ランニングシューズには足の自然な動きに合わせてスムーズに屈曲する柔軟性が求められます。

特に土踏まずから前足部にかけては、ランナーの推進力を高める重要なエリアであり、素材や構造が工夫されている製品が多くあります。

一方で、ウォーキングでは着地から蹴り出しまでがより安定していて、滑らかな足の運びが特徴です。

このため、柔軟性よりも「安定性」を重視した設計がされる傾向があります。

ウォーキングシューズは、あえて硬めに作られていることも多く、過度な屈曲を抑えることで、長時間の歩行中にかかる疲労やけがのリスクを低減しています。

具体例としては、アシックスの「ハダシウォーカー」シリーズが挙げられます。

このモデルは、適度な柔軟性を保ちながらも足裏のラインに沿った屈曲設計がなされており、歩く際に必要な動きだけを自然にサポートしてくれます。

柔軟性が高すぎるシューズは、ウォーキングでは足のブレを招くことがありますし、逆に硬すぎるシューズではランニング時に足の負担が大きくなることがあります。

このように、運動スタイルに合わせた柔軟性の違いが、快適な履き心地とパフォーマンスの鍵を握っているのです。

耐久性の違いで寿命はどう変わる？

シューズ選びにおいて、耐久性は長く快適に使い続けるために無視できないポイントです。

ウォーキングシューズとランニングシューズでは、耐久性の設計にも大きな差があります。

まず、ランニングシューズは基本的に動きの激しさや衝撃を考慮して設計されています。

着地や蹴り出し時の繰り返される大きな負荷に耐えられるよう、アウトソールやミッドソールの素材には柔軟性と反発力を両立したものが使われていることが多いです。

しかしその分、素材の劣化も早く、寿命はおよそ1,000から1,500kmが目安とされています。

対して、ウォーキングシューズはより緩やかな動作に特化しており、ソールも比較的硬めで摩耗に強い素材が使用されることが多くなっています。

そのため、一般的には1,500から2,000kmと、ランニングシューズよりも長く使用できる傾向があります。

また、ウォーキングは毎日継続しやすい運動であるため、長期的に歩くことを前提とした設計がされている点も特徴です。

例えば、ニューバランスのウォーキングモデルは、高い耐久性を誇りながらも快適な履き心地を実現しており、日常の通勤や買い物など、頻繁に歩く人にも向いています。

一方、ランニング用のモデルは、短期間でのパフォーマンス向上を重視した設計で、耐久よりも機能性重視という面が強くなります。

もちろん、どちらのシューズも使い方次第で寿命が大きく変わるため、日頃のケアや使用頻度、歩行・走行の環境などにも注意が必要です。

ソールがすり減ってきたり、クッションの弾力がなくなってきたと感じたら、買い替えを検討するのが良いでしょう。

軽量性と通気性の違いについて

軽量性と通気性は、シューズの履き心地やパフォーマンスに直結する重要な要素です。

ウォーキングシューズとランニングシューズの間には、この2つの機能においても明確な違いがあります。

まず軽量性についてですが、ランニングシューズは走行時のパフォーマンスを重視して設計されているため、非常に軽量な素材が多く使われています。

走っている最中にシューズの重さがストレスにならないよう、アッパーには薄手のメッシュ素材、ミッドソールには軽量フォームが採用されることが一般的です。

これにより、ランナーは長距離を走っても脚が重たくなりにくく、より自然な走行が可能になります。

一方、ウォーキングシューズは軽さよりも安定性や耐久性を優先する設計が主流です。

そのため、比較的しっかりとした作りの素材や厚みのあるソールが採用される傾向があります。

やや重量感のあるモデルが多いですが、その分着地時の安定性や歩行中の疲労軽減に優れており、ゆっくりとしたペースのウォーキングに適しています。

次に通気性の違いですが、ランニングは発汗量が多くなる運動であるため、足の蒸れを防ぐことが非常に重要です。

そのため、ランニングシューズには通気性の高いメッシュ素材が広範囲に使用されており、熱がこもらず快適な履き心地が続きます。

また、通気口や通気性を高める構造が取り入れられているモデルもあります。

これに対し、ウォーキングシューズは防水性や耐久性が求められる場面も多いため、通気性よりも素材の強度や耐候性が重視されることがあります。

そのため、完全メッシュではなく部分的に合成皮革やゴムが使われていることが多く、通気性においてはランニングシューズに比べて劣るケースが見られます。

シューズ選びの際には、使用する季節や目的に応じて、軽さと通気性のバランスを見極めることが大切です。

特に暑い時期の運動や長時間の使用を予定している場合は、通気性の高い素材が使われたモデルを選ぶと快適さを保ちやすくなります。

スニーカーとの違いも把握しておこう

見た目が似ているために混同されやすいのが、スニーカーとウォーキング・ランニングシューズの違いです。

しかし、それぞれの目的に合わせた設計には、明確な差が存在します。

外観だけで判断せず、機能面の違いを理解しておくことが非常に重要です。

一般的に「スニーカー」と呼ばれる靴は、ファッション性を重視したカジュアルな靴として分類されます。

日常のちょっとした外出やタウンユース向けに作られていることが多く、デザイン重視で設計されているため、必ずしも運動に適しているとは限りません。

クッション性や通気性は最低限に留められ、長時間歩いたり走ったりするにはサポートが不十分な場合があります。

これに対して、ウォーキングシューズやランニングシューズは、運動中の足の動きや衝撃に対応できるよう専門的に設計されています。

例えば、歩行時に自然な体重移動を促す構造や、足裏の屈曲に対応したソール設計など、アクティビティに特化した工夫が凝らされています。

また、足の負担を軽減するためのクッション材や、靴擦れを防ぐフィット感の調整機能もポイントです。

例えば、おしゃれなスニーカーを履いて1万歩以上歩いたときに、足裏やかかとに痛みを感じた経験がある人も多いのではないでしょうか。

これは、スニーカーが本来「歩くための機能」を備えていないことに起因するものです。

見た目が似ていても、設計思想や目的がまったく異なるため、運動には専用シューズを選ぶことが重要なのです。

日常使いではスニーカーで十分ですが、健康のためにウォーキングやランニングを取り入れようと考えている場合は、適した機能性のあるシューズを選ぶことをおすすめします。

ランニングシューズで歩くと疲れる原因は？

ランニングシューズでウォーキングをした際に「思ったより疲れた」と感じたことはありませんか？その理由は、ランニングシューズの設計が歩行の動きに最適化されていないことにあります。

まず第一に、ランニングシューズは「走る」動作に最適化された作りをしています。

走る際には、着地と同時に地面からの強い衝撃を受けるため、ヒール部分に厚みのあるクッション材が入っていたり、足をしっかりとホールドする構造が採用されていたりします。

このような設計は、高速での前方推進力をサポートするには効果的ですが、歩く際にはその構造が逆に足の自然な動きを妨げてしまうことがあります。

歩くときは、かかとから着地してつま先で地面を蹴る「ローリング動作」が基本となります。

しかし、ランニングシューズのクッションが分厚すぎると、足裏全体での接地感が得られにくくなり、歩行のリズムが崩れたり、前に進みにくくなったりすることがあります。

また、反発力が強すぎるモデルでは、足を持ち上げるたびに余計な力が加わり、結果として太ももやふくらはぎの筋肉に負担がかかってしまうのです。

さらに、ランニングシューズは軽量性を追求するあまり、長時間の歩行に必要な安定性が不足している場合もあります。

これが続くと、バランスを取るために無意識に足の指や足裏の筋肉を多く使うようになり、余計な疲労につながるケースも少なくありません。

このような理由から、ランニングシューズは「歩くこと」に最適とは言い切れないのです。

もちろん、クッション性のある履き心地を好む人もいますが、長時間の歩行や通勤など、毎日使う用途にはウォーキングシューズを選ぶ方がより快適に過ごせるでしょう。

ウォーキングシューズとランニングシューズの違いと選び方のコツ

ウォーキングシューズとランニングシューズの違いを理解したら、次に気になるのは「どちらを選べばいいのか」という点ではないでしょうか。

使用シーンやライフスタイルによって、最適なシューズは変わります。

ここでは、運動以外の場面でも使えるのか、仕事で履いても快適なのかなど、選び方のヒントになるポイントを詳しく解説します。

自分にぴったりの一足を見つけるための参考にしてください。

運動靴との違いを正しく理解しよう

「運動靴」と一括りにしてしまいがちですが、ウォーキングシューズやランニングシューズとは設計思想が異なります。

運動靴とは、一般的に体育の授業や軽いスポーツ、日常の運動に対応できる汎用性の高いシューズを指します。

しかし、この「汎用性」が裏を返せば「専門性の低さ」につながることもあります。

ウォーキングやランニングのように動作が明確に異なる運動では、それぞれの動きに対応したサポートが重要になります。

例えばウォーキングシューズは、かかとから着地してつま先で蹴り出す一連の動作に対して、スムーズな体重移動を促す構造になっています。

かかとの安定性や足裏の屈曲性が重視されており、歩くことに特化した設計です。

一方、ランニングシューズはさらに激しい衝撃に耐える必要があるため、クッション性や軽量性、そして地面からの反発力を重視しています。

足への衝撃を吸収しながらも素早く蹴り出すための高機能素材が使われており、走ることに最適化されています。

これに対して、運動靴はそのどちらにも偏らず、一般的な動作を幅広くカバーするように設計されているのが特徴です。

そのため、長距離を歩いたり走ったりするにはサポート力が足りないと感じる場合があります。

特に足への負担を軽減したいと考えるならば、目的に応じた専用シューズの使用を検討した方がよいでしょう。

目的に合ったシューズを選ばないと、快適さだけでなく安全性にも影響します。

動きに合った靴を選ぶことが、継続的な運動習慣の第一歩になります。

ランニングシューズをウォーキングに使うのはアリ？

ランニングシューズをウォーキングに使うことは、必ずしも間違いではありません。

多くのモデルは優れたクッション性や通気性を持ち、歩行時にも快適な履き心地を提供します。

ただし、すべてのランニングシューズがウォーキングに適しているわけではない点には注意が必要です。

まず理解しておきたいのは、ランニングとウォーキングでは足の使い方が根本的に異なるということです。

ランニングは両足が地面から離れる瞬間があり、着地時に大きな衝撃が発生します。

それに対応するため、ランニングシューズは分厚いミッドソールや高反発素材が用いられており、前に進む力をサポートする設計が施されています。

しかし、ウォーキングでは常にどちらかの足が地面に接地しているため、過剰なクッションや反発力は必要ありません。

むしろ、その構造が歩行の自然なリズムを乱し、疲れやすさの原因になることもあります。

特にヒールの高さや広がりがあるモデルは、かかとからのスムーズな着地を妨げてしまう場合があります。

例えば、ナイキのヴェイパーフライのように反発力の高いモデルは、ランニングには非常に適していますが、ウォーキングではその反発がかえって違和感につながることがあります。

一方で、ナイキのペガサスシリーズのように比較的フラットでクッション性も穏やかなモデルであれば、ウォーキングにも十分活用できるケースがあります。

このように考えると、ランニングシューズをウォーキングに使うことは状況次第で「アリ」です。

ただし、頻繁にウォーキングをするのであれば、やはり専用のウォーキングシューズの方が疲れにくく、体への負担も少なくなる傾向があります。

ニューバランスのウォーキングシューズとランニングシューズの違いを比較

ニューバランスのシューズは、ランニングとウォーキングの両方に対応したモデルが多数展開されており、それぞれの用途に最適化された設計がされています。

同じブランドであるがゆえに見た目が似ていることもありますが、細かな部分での設計の違いを理解して選ぶことが大切です。

ウォーキングシューズの代表的なモデルには「MW880」や「WW880」などがあり、足への優しさを重視した設計が特徴です。

かかとのホールド感が高く、体重移動がスムーズに行えるようにミッドソールの形状も工夫されています。

また、アウトソールはグリップ力と安定感を重視しており、長時間の歩行でも疲れにくい構造です。

一方、ランニングシューズでは「FuelCell」や「Fresh Foam」シリーズが人気です。

これらのモデルは、推進力を高めるための反発性に優れたミッドソールが使われており、スピードを意識したランナーに適しています。

軽量性も重視されており、走る動作に最適化されたフィット感と設計が魅力です。

両者の違いは、ソールの厚みやクッション性だけでなく、アッパー素材や足首のサポート力にも現れています。

ウォーキングモデルは比較的しっかりした作りで安定感がありますが、ランニングモデルはより柔らかく、自由な動きを促す仕様になっています。

また、ニューバランスはワイズ（足幅）展開が豊富な点も特筆すべきポイントです。

足の幅が広めの方でも自分にぴったり合うモデルが見つけやすく、正しいサイズ選びが快適な使用感につながります。

用途に応じて最適なモデルを選ぶことで、ウォーキングでもランニングでもニューバランスの魅力を最大限に引き出すことができるでしょう。

最強のウォーキングシューズとはどんな靴？

最強のウォーキングシューズとは、歩行時の快適さを追求し、足への負担を最小限に抑えられる機能がバランスよく備わっている靴のことを指します。

単に価格が高いとか、ブランドが有名というだけでは十分とは言えません。

重要なのは「自分の歩き方」と「目的」に合った設計であることです。

まず注目したいのは、着地時の衝撃を吸収できる適度なクッション性です。

クッションが硬すぎると足裏が痛くなりやすく、柔らかすぎると安定感がなく疲れやすくなります。

理想的なのは、かかと部分には衝撃をやわらげる素材があり、つま先にかけてはしっかりと地面を蹴れる構造が整っていることです。

次に、屈曲性も大切なポイントです。

人間の足は歩行時、つま先の付け根で曲がるため、シューズもその屈曲点が合っていないと、違和感や靴擦れを引き起こします。

スムーズな足運びをサポートするためにも、足の動きに自然に追従する柔軟性を持つシューズが理想です。

さらに、ヒールカウンター（かかとを支える構造）やアウトソール（靴底）の形状も見逃せません。

これらがしっかりしていることで、足の横ブレや倒れ込みを防ぎ、長時間歩いても疲れにくい設計になります。

加えて、アッパー素材の通気性や軽量性、フィット感なども快適性を左右する重要な要素です。

例えば、ナイキの「モティバ」やアシックスの「ハダシウォーカー」シリーズなどは、これらの要素をバランスよく備えており、ウォーキングに特化した性能を持っています。

「最強」という言葉に惑わされがちですが、本当に自分に合った一足こそが、あなたにとっての最強のウォーキングシューズです。

試し履きをして、違和感がないか、自分の足の形に合っているかをしっかり確認することをおすすめします。

立ち仕事に向いているのはどちら？

長時間の立ち仕事に最適なのは、一般的にはウォーキングシューズです。

理由は、立ち続けることによる足の疲労や負担を軽減するための機能が、ウォーキングシューズには数多く盛り込まれているからです。

立ち仕事では、歩く動作よりも「同じ場所に長時間立つ」ことによる負担が大きくなります。

このとき重要になるのが、足裏全体にかかる体重を効率よく分散するクッション性です。

ウォーキングシューズは、歩行中の安定性と快適性をサポートする設計になっているため、立っている時間が長くても衝撃や疲労を吸収しやすい傾向にあります。

また、靴底のグリップ性やかかとの安定感も、長時間の立ち姿勢を支えるうえで非常に重要です。

ヒールカウンターがしっかりしているモデルであれば、足首や膝にかかる負担も軽減でき、全身のバランスを崩しにくくなります。

一方で、ランニングシューズは走ることに特化した設計であり、前方向への推進力をサポートする構造になっています。

そのため、立ったままの姿勢を長時間維持するという使い方にはあまり向いていません。

特に反発力の強いミッドソールは、立っているときには逆にバランスを取りづらく感じる場合があります。

例えば、接客業や調理師、保育士などの職種で1日中立ちっぱなしの方には、ウォーキングシューズの方が体への負担が少なく、快適に仕事を続けやすくなるでしょう。

仕事中の疲労感を軽減したいのであれば、軽量かつ安定性のあるウォーキングシューズを選び、足の形に合ったサイズをきちんとフィッティングすることがポイントです。

ウォーキングシューズを普段履きに使ってもOK？

ウォーキングシューズは、普段履きとしても問題なく使うことができます。

むしろ、足に優しい設計がされているため、日常のちょっとした移動や買い物、通勤などで長時間歩く場面には非常に向いている靴です。

ウォーキングシューズは、足の動きに合わせた構造や、快適な歩行を支えるクッション性を備えています。

そのため、スニーカーや革靴よりも疲れにくく、足への負担を抑えることができます。

特に、仕事帰りに少し遠回りして歩くなど、健康維持を目的にしている人にとっては、自然に運動を取り入れられるアイテムとも言えるでしょう。

見た目のデザインについても、最近ではタウンユースを意識したスタイリッシュなモデルが多く展開されています。

ニューバランスやアシックス、ナイキなどのウォーキングシューズは、スポーティでありながらも日常コーデに合わせやすく、違和感のないルックスです。

ただし、注意点もあります。

ウォーキングシューズは機能性を優先して設計されているため、過度なカジュアルファッションやフォーマルな場には不向きなこともあります。

また、厚底のモデルやソールが広がっているタイプは、歩行には優れていても狭い場所での取り回しにやや不便さを感じる場合があります。

いずれにしても、普段履きとして使用するなら、自分のライフスタイルやファッションに合うかどうかも考慮して選ぶのがポイントです。

シンプルなカラーリングやスリムなシルエットのモデルを選べば、オン・オフ問わず幅広く活用できます。

【まとめ】ウォーキングシューズとランニングシューズの違いを総括

最後に本記事で重要なポイントをまとめます。