ランニング

シャトルランで疲れない方法を知りたいですよね。シャトルランは学校の体力テストやスポーツトレーニングでおなじみの種目ですが、多くの人が「すぐに疲れてしまう」「最後まで走り切れない」といった悩みを抱えています。しかし、実は少しの工夫とコツでシャ...

スロージョギングは効果ない？」そんな疑問を抱いていませんか？一見するとただゆっくり走るだけのスロージョギングは、果たして本当にダイエットや健康維持に役立つのでしょうか。実際に始めてみたけれど、思ったほどの効果を感じられずに不安になる人も少な...

「ランニングを始めたいけれど、どのくらいの距離を走れば効果があるの？」そんな疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。実は、たった2キロのランニングでも継続すれば驚くほどの効果が期待できます。ダイエットや体力向上、ストレス解消など、たっ...

ジョギングでキロ7分は遅いのか？ジョギングを始めたばかりの方や、普段のランニングで「キロ7分」のペースで走っている方の中には、「このペースって遅いのかな？」と疑問に思うことがあるかもしれません。周囲のランナーがもっと速いペースで走っているの...

ランニング中にスマホをどうするべきか、悩んだことはありませんか？スマホは音楽を聴いたり、ランニングアプリでペースを確認したりと便利なアイテムですが、一方で邪魔になったり、落とすリスクもあります。手に持つべきか、それともポケットに入れるべきか...

ランニングしているのにどんどん体重が増えてしまう……そんな経験をしたことはありませんか？「ランニング＝ダイエット効果がある」と考えがちですが、実は誤った方法で取り組むと逆効果になることもあります。特に、食事のタイミングや運動の強度、体質など...

ダイエットのためにランニングを始めたのに、なぜか体重が減らない…そんな悩みを抱えていませんか？ランニングは脂肪燃焼に効果的な運動ですが、間違ったやり方では期待する結果が得られないこともあります。例えば、走るペースが速すぎたり、運動後の食事で...

ランニング中に心拍数が急上昇し、「180」という数値が表示されると、「これは大丈夫なのか？」と不安になることもあるでしょう。心拍数は運動の強度を示す重要な指標であり、適切に管理することでパフォーマンス向上や安全なトレーニングが可能になります...

ランニングは毎日してもよいのか？「ランニングは健康に良い」と聞いたことがある人は多いでしょう。しかし、毎日走ることは本当に体にとって良いのでしょうか？ダイエットやストレス解消、体力向上の効果を期待する一方で、膝や関節の負担、オーバートレーニ...

10kmランニングは、初心者から上級者まで取り組みやすく、健康維持や目標達成感を味わえる距離として人気があります。しかし、「どこから始めたら良いのかわからない」「どんな装備が必要なの？」といった悩みを抱える方も少なくありません。このページで...